MuscleWiki中文版

MuscleWiki是一款简单好用的健身训练指导应用，MuscleWiki中文版为每个训练动作都配备了真人视频演示，同时注明了所需器械、动作流程和发力关键，即使是健身新手也能轻松理解。除了动作教学外，MuscleWiki软件中还包含丰富的科学饮食内容，能指导用户在增肌或减脂阶段如何合理安排饮食。

MuscleWiki怎么用卡路里计算器

点击右上角的功能导航

然后选择工具

就可以看到这里有三个锻炼计算器，选择卡路里计算器

然后进入使用就可以了

MuscleWiki中文版常见问题

软件需要付费才能使用吗

不需要。软件的核心功能，像肌肉图谱查询、动作演示、训练计划查看以及饮食建议，全部都是完全免费的。不存在隐藏付费项目，也不会被强制要求订阅，打开后就能直接使用所有核心功能。

视频演示加载缓慢或卡顿怎么处理

可以尝试切换到信号更好的Wi-Fi网络，或者开启手机数据流量。进入软件设置界面，找到“视频清晰度”的相关选项，调低清晰度后重新加载视频。同时清理手机后台中不需要的应用程序，释放设备的运行内存，这样能防止因为内存不够而出现卡顿的情况。

找不到适合自己的训练计划怎么办

打开软件后进入“训练计划”板块，第一步是选择自身的健身水平，像新手、进阶或者资深都可以。接着依据个人的训练目标进行筛选，例如增肌、塑形或是提升力量。软件会按照这些筛选条件来推荐合适的计划，当然也能够通过自定义组合动作的方式，生成专属于自己的训练计划。

男女训练动作为什么不一样

男女在肌肉量、发力特点以及常见训练需求方面存在差异。这款软件通过针对性地区分训练动作，能够使训练计划更贴合不同性别的身体条件。举例来说，为女性设计的塑形动作强度更趋于适中，而针对男性的增肌动作则更侧重复合发力模式，这种精准的区分方式有助于让训练效果更符合使用者的预期目标。

MuscleWiki中文版特色

交互式图谱操作直观易懂，无需专业知识就能快速定位对应肌肉群的训练动作，上手难度极低。

针对不同性别定制专属训练内容，动作推荐更契合各自的身体条件，让训练更具针对性

通过视频与动画的双重演示形式，可让动作细节与发力轨迹清晰呈现，从而有效规避因动作不规范引发的受伤风险。

核心功能全部免费开放，全程干扰，也无需强制注册，不花费一分钱就能享受到专业的训练指导，性价比十分突出。

MuscleWiki中文版注意事项

训练前务必充分做好热身活动，这样能有效防止因动作不熟练或者肌肉尚未活动开而造成拉伤。

请严格按照动作演示的标准姿势进行训练，切勿盲目追求增加负重。若发力方式错误，很可能会对关节和肌肉造成损伤。

缓存大量视频会占用较多手机存储空间，建议定期清理不常用的缓存内容，以此释放空间。

软件给出的饮食建议仅作基础参考，要是存在特殊健康状况，建议向专业营养师咨询以制定方案

更新日志

v3.0.3

全面优化软件界面，提升操作直观性

新增肌肉图谱可视化功能，支持精准点击筛选动作

核心功能免费开放，移除所有广告